Secondo i dati dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, il numero di persone in sovrappeso e obese è in costante aumento anno dopo anno. Perché i chili di troppo rappresentano un problema così grande, da dove derivano principalmente e come affrontarli? La corsa, spesso consigliata, aiuta davvero a perdere peso?
C’è motivo di preoccuparsi?
Purtroppo sì. Anche se alcuni pensano che l’obesità sia solo una questione estetica, in realtà il problema è molto più serio. I chili in eccesso rappresentano una reale minaccia per la salute. Possono portare a malattie gravi come il diabete di tipo 2, l’ipertensione e persino alcuni tipi di cancro. Inoltre, influenzano negativamente le articolazioni, causando problemi di mobilità e aumentando il rischio di infortuni. Gli studi dimostrano che il numero di persone che lottano contro l’obesità sta crescendo a un ritmo allarmante; si parla addirittura di una vera e propria epidemia che ormai non riguarda più solo i Paesi sviluppati, ma anche quelli con standard di vita più bassi.
La mancanza di movimento – la causa più comune dell’obesità
A volte, il sovrappeso o l’obesità sono causati da malattie, e in quei casi è molto difficile combatterli senza l’aiuto di uno specialista. Per questo motivo è sempre utile iniziare con alcuni esami di base. Tuttavia, spesso la causa del problema risiede in cattive abitudini. Cibi poco salutari e altamente trasformati, consumati in quantità eccessive, contribuiscono notevolmente all’accumulo di grasso corporeo. Un’altra causa estremamente importante dell’obesità è uno stile di vita sedentario. Oggi è facile cadere in questa trappola: molti di noi svolgono lavori sedentari, si spostano sempre in auto e passano le serate sul divano o davanti al computer. Questo stile di vita, nel tempo, ha effetti negativi sia sulla salute che sulla forma fisica.
Sesso ed età e obesità
Purtroppo, il problema dell’obesità non riguarda solo gli adulti, ma sempre più spesso anche i bambini. Le esenzioni frequenti dalle lezioni di educazione fisica, l’uso di computer o tablet invece di giocare all’aperto e la facile disponibilità di dolci, snack grassi e fast food portano a conseguenze difficili da gestire in seguito. Per quanto riguarda il sesso, il problema colpisce in modo simile sia le donne che gli uomini, ma si manifesta in modo diverso. Le donne sono più a rischio di obesità a causa dei cambiamenti ormonali, e il grasso si accumula soprattutto su fianchi, glutei e cosce. Gli uomini, invece, sono più soggetti all’obesità addominale, che è più pericolosa per la salute.
Corsa e dimagrimento
La corsa aiuta davvero a perdere peso? Spesso si consiglia alle persone obese di iniziare a correre. Ma è davvero una buona idea? La corsa è considerata un allenamento aerobico e, di conseguenza, è un ottimo modo per perdere peso velocemente e bruciare grasso in modo efficace. Tuttavia, c’è un “ma”: sebbene la corsa sia una scelta eccellente per chi è in sovrappeso, per chi soffre di obesità può essere controindicata a causa del carico eccessivo sulle articolazioni. Perciò, è sempre meglio consultare uno specialista prima di iniziare ad allenarsi. È anche consigliabile iniziare in modo meno impegnativo, ad esempio con una combinazione di corsa e camminata.
Il sovrappeso e l’obesità sono problemi seri con cui molte persone devono fare i conti. Perde peso con la corsa? Sì, può aiutare, ma è fondamentale tenere conto delle possibili controindicazioni. Per chi è gravemente obeso, qualsiasi forma di movimento è benefica. Se correre non è possibile, vale la pena iniziare con semplici passeggiate, per poi aumentare gradualmente il livello di difficoltà.
